米是最常见的主食，可是关于“米”的一些常识你知道吗？

　　紫米、黑米、薏米、小米，这些养生专家经常推荐的米，并不是所有人都适合吃。有人说至于那么讲究吗？俗话说“病从口入”，多知晓些日常生活常识还是很有益的。比如不同的米各有什么功效？新米和陈米又该如何区分？今天就带大家一起涨姿势！

　　不同的米各有怎样的功效，怎样吃才更健康：

　　【糯米—排毒】

　　糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B等，有补虚、补血、健脾暖胃等作用，适用于脾胃虚寒导致的反胃、食欲减少等症状。但是糯米不易消化，老人、小孩、脾胃虚弱者慎食。

　　【薏米—养颜】

　　薏米汉多种 氨基酸、维生素B1、碳水化合物等营养成分，有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。但薏米性凉、味甘，大便燥结、小便多者、孕妇不宜吃。

　　【小米—养胃】

　　小米含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，易被人体吸收，具有健脾和中、益气血、清虚热、止烦渴的功效，有助治疗脾胃虚弱、体虚、食欲不振。但是小米性稍偏凉，气滞者和体重偏虚寒者不宜过多食用。

　　【紫米—滋养】

　　紫米含有维生素B族、钙、磷、铁硒、镁、铜、锌等营养物质，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。但紫米实际上是黑糯米的别名，不容易消化、脾胃不好、消化功能不好的人不宜多吃。

　　【粳米—全面】

　　日常用来做饭的普通大米又称粳米或精米，含有人体必须的淀粉。蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

　　【高粱米—止泻】

　　高粱米含有脂肪及铁，较大米更多，还含有钙、磷、铁等微量元素和维生素B族，有具有和胃、健脾、消积等功效。高粱米富含单宁，患有慢性腹泻的病人常吃有明显的疗效，但大便燥结者应少吃。

　　【糙米—助消化】

　　糙米富含蛋白质、脂肪、维生素、粗纤维分子，有助于胃肠蠕动，对胃病。便秘等消化道疾病有很好的功效，也能降低胆固醇，减少心脏病发作和中和几率。但糙米口感煮起来比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，连浸泡水一起投入压力锅煮制。

　　四招教你挑好大米：

　　看：新米色泽呈透明玉色；陈米则颜色较深或呈咖啡色，米粒表面有灰粉或白沟纹，另外米粒发黄也是大米质量下降的特征。

　　闻：取少量米粒，用手搓热，闻气味，新米有清淡自然的香味；存放一年以上的陈米只有米糠味，没有清香味。

　　摸：正常抛光的米，摸起来有玻璃珠般圆滑的感觉；陈米摸在手上很粗糙；矿物油等抛光的米摸起来又腻又油。有一些不法商贩还会用石蜡处理陈米，摸起来有粘手的感觉，

　　尝:一般情况下，新米比陈米硬，挑选时可以用牙齿咬一下，感觉米粒硬度，硬度大的米质量更好。