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长期眼睛干涩有失明风险 这些绝招轻松护眼

2016-09-26 10:28 出处:北本电器 作者:苏愫

  一进入秋季就顿时觉得干燥了许多,而现在气温渐低,寒意初露,也预示着凌冽的冬天离我们不远了。无论是季节的变换,还是长期坐在电脑前,人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊,这都是眼睛干涩症的症状。冬季,室内热烘烘的暖气更是加重了眼睛的干涩问题,总是觉得很不舒服。

  大家千万不要认为眼睛干涩是普通的小问题,德国医学家告诫大家应当重视这一疾病,否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明,这可就不是闹着玩的!

  那么该如何缓解这些症状呢?请大家牢记下面这些护眼绝招哦,帮你轻松应对眼疲劳、眼干涩。

冬天眼睛更易干涩疲劳 这些护眼绝招应记牢

  1.保证显示器足够明亮

  显示器不够亮,屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,工作时也更加舒服。

  2.正确摆放电脑

  电脑摆放的位置十分重要,因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线,是最适合的位置。

  3.每隔15分钟休息一会

冬天眼睛更易干涩疲劳 这些护眼绝招应记牢

  每隔15分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

  4.自然疗法

  最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花,或者在办公室摆放绿色盆栽,累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。

 5.服用维生素和矿物质

  人体中眼睛对能量的需求是很大的,因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌,均有助于缓解眼部疲劳。

  6.增加眨眼次数

  全神贯注地在电脑前工作的时候,人会不自觉地降低眨眼次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。

  7.夜晚减少蓝光

冬天眼睛更易干涩疲劳 这些护眼绝招应记牢

  哈佛大学的一项研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关,所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。

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