在都市中生活，早餐总是会在很急迫的情况下解决，有时如果太过忙碌，早餐也很容易被忽视。然而，一日之计在于晨，一份好的早餐不仅能提供给你充足的能量，也会让你在漫长的生命旅途中，获得更多健康。下面，我们就来一起看看早餐应该怎么吃吧。

　　1.早上第一件事情：喝水

　　睡了一夜，身体的水分基本上已经消耗的差不多了，早起属于缺水状态！这时候吃饭什么的根本就解决不了任何问题！所以，别着急吃早餐，先喝下一杯水，一杯大概600-700毫升左右就可以！吃点水果也有利于水分的补充，还可以补充适量的维生素，也是个相当不错的选择！

　　2.早餐别吃高热量食品

　　热量太高对于身体的吸收并没有太多的好处，所以尽量选择热量不高的食品。类似于馒头，全麦面包、燕麦片等这些食品都不属于高热量食品。当然，也不能全吃主食，加一些乳制品也是非常不错的选择，乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质,没有哪一种食物的钙质含量能与奶类相比奶制品除了有利于骨骼发育的作用之外，还有稳定情绪的作用，早起可能是现在大多数人不喜欢的生活节奏，但是来杯牛奶，心情愉悦，何乐而不为呢？

　　3.尽量的清淡

　　肠胃可受不了大早上就来一堆油腻腻的食品，长期食用的后果是老年痴呆。各种心血管疾病的患病率也会增加。如果您实在是忍不住想吃，一个月吃一次就好了，千万不宜多食。不光是油多的食品，太甜的、太咸的食品也都算是不够清淡的。

　　4.几点吃早餐最为合适呢？

　　早上7点-8点钟吃早餐是最好的，一般来说，这个时间段是人们食欲最为旺盛的一个时间段。需要注意的是，早餐和午餐最好间隔5个小时，如果早餐吃的早，午餐的时间也尽量提前，这样饮食才是最为健康的。